大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本肩膀鬆、肚子緊，樂體運動讓你瘦(隨書附贈常住治秀示範樂體健身減重DVD)，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇【博客來週年慶-試用】文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧【博客來週年慶優惠折扣-購物】

說明：

描述：

日本足球明星中田英壽退休後想繼續鍛鍊身材，他求教的對象是常住治秀。
演員渡邊徹要演舞台劇，體重必須在兩個月內減重12公斤。他也找上常住，在常住指導下，兩個月達成目標。
為了因應日【博客來週年慶優惠折扣-優惠活動】本政府規定企業管理員工的代謝症候群，從此員工健檢要量腰圍。豐田、美津濃、三井物產也先後找上常住，幫助社員減肥。

樂體運動是一個有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。

常住理論的樂體運動─調整身體軸心、矯正姿勢
HAL METHOD
這是個研究身體機能的原理，而且是適合東方人概念的運動理論。
其目的是藉由調整身體的軸心與調整姿勢而簡單訓練，以活化人體原本擁有的機能，提高運動的能力。意思
HALMETHOD常住理論的特徵與一般訓練理論相較，有很大的差異。
第一是改善姿勢，因為姿勢不良會導致頭部前傾，帶給胸部重力的負荷，且心肺功能受到壓迫，呼吸變淺，氧氣無法充分地送達，腦就不可能發揮原本擁有的最高效能。
另一真□是，靠一條樂體繩，能做出左右平均拉扯的動作，可以幫助身體軸心挺直。

強調意識改革，減肥的關鍵在大腦

常住也曾受肥胖所苦，50歲的年紀，身體的新陳代謝降低，加上壓力與不適當的飲食，當高爾夫球教練的他曾胖到93公斤，當他下定決心開始減肥，並透過大量文獻瞭解減重的方法，他才知道原來「意識改革，比任何事都重要」，從腦科學的研究發現，當你強烈地想恢復年輕時活動彈自如的身體，要堅定意志，提高動機，要靠身體，身體一動，才會有力量。因此有以下結合身心的極簡方法：

1.言出必行：自己親自宣佈瘦身計劃，表現出決心，就一定要做到。
2.轉換想法：一定要恢復能自由地作動的身體。
3.設定達成時間。
4.調整姿勢：在減重時，要非常注意：是否做到了調整不正確的姿勢。提高身體的柔軟度與姿勢，以及內臟的柔軟度，是減重的重點。徹底地實踐使用樂體繩擺動肩胛骨。深刻地理解左右對稱的身體原理。注意身體的軸心，且挺直地擺動左右對稱的身體。
5.配合呼吸，扭轉瘦小腹：做樂體的扭轉運動時，必須注意呼吸的方法，記得在腹部肌肉上使力地做。
6.一開始別心急，最初的三個月先緩慢地減。
7.別看體重計，只需注意身型的變化。

透過這個方法，四個月以後，在他腰圍四周發生急遽的變化，身體開始能敏捷地活動，一年的時間，以他50歲的年紀，沒有控制飲食、還能成功的瘦下21公斤，腰圍減少24公分。

這個結合身心的樂體運動方法，透過一次一分鐘，一天六次的五種運動，能矯正姿勢，強化身體軸心，只需一根繩子，無論何時、何地、無論你幾歲，拉一拉，都可以輕鬆回復健康的體態，不用節食也能瘦，消除酸痛、瘦身、塑身、抗老、降低代謝症候群的風險！

本書特色

日本媒體瘋狂報導！風靡日本藝能界！
樂體運動即將席捲台灣：姿勢正確就會瘦！

樂體運動能矯正姿勢，強化身體軸心，只需一根繩子，１次１分鐘，不限時地的全民運動；拉一拉，不用節食也能瘦，消除痠痛、抗老、保持良好的體態。

常住的樂體運動為什麼能靠著口碑，從日本演藝圈、企業風行到一般人？因為理論清楚，不用控制飲食，操作簡單，簡單到像遊戲一樣好玩。
常住認為，矯正姿勢，強化身體軸心，就能打造易瘦體質。

因為一般人隨著年齡增長，腹部和背部的肌肉不再均等，腹部肌肉逐漸鬆弛，造成內臟下垂，身體軸心早就歪斜。

只要把身體軸線調整好，除去痠痛肩膀、打造緊實肚子與四肢，就會減少身體的負擔，身體輕鬆了，人就會變得愛動，就容易瘦下來。

不控制飲食，是為了活化肌肉，讓肌肉可以隨著運動變緊實，而且節食也會造成心理壓力，不利減肥。

理論確定了，方法也很容易，靠著一條稱為樂體的繩子，一次一分鐘，一天六次就能輕鬆瘦下來。

常住設計初級、中級、高級三套樂體運動的練習課程，包括肩胛骨、髖關節和扭轉，分別可以舒緩肩頸酸痛、預防腰痛和瘦小腹。

常住自己也曾因為投入撰寫論文，胖到93公斤，後來他靠自己發明的常住理論，一年內減了21公斤，瘦到72公斤，腰圍縮減24公分（11吋），從粗達100公分減到76公分，重拾年輕與活力。

＊隨書附贈超過40分鐘作者親自示範DVD、樂體繩產品折價券500元

作者簡介

常住治秀(Hal? Tsunezumi)

1955年日本東京都生。就讀日本體育大學時，赴美學習體操指導方法。大學畢業後，就職美國大使館，擔任外國選手的口譯。

1986年再度赴美，師事高球明星萊瑞．尼爾森（larry Nelson），1989年為提高選手運動成績、研究身體運動學與姿勢學，成立Hal Sports Production。

培育日本高爾夫選手丸山茂樹、田中秀道等成為世界級選手。他將提高選手能力的方法，用在一般人瘦身同樣有效，強調強化身體軸心、調整姿勢的「常住理論」，在日本橫掃演藝界，成為話題。

著有《一天六分鐘樂體運動打造會瘦的身體》、《繩子瘦身》、《奇蹟的精通法─誰都教不會的高爾夫》、《繁殖傳說，交錯的兩個靈魂》等書，2009年起擔任東京國際大學客座教授。

須知：

  • 原文作者：Hal Tsunezumi
  • 譯者：姚巧梅
  • 出版社：天下生活

    新功能介紹

  • 出版日期：2011/09/06
  • 語言：繁體中文


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（中央社記者吳琬婷台北9日電）韓國女團「Girls Day」成員惠利，在戲劇「請回答1988」中飾演女主角，不少觀眾事前很擔心偶像演技，但播出後，惠利以精湛的內心戲，不僅獲得高收視、也得到觀眾的肯定。 「請回答1988」由演員朴寶劍、惠利、柳俊烈、高庚杓、李東輝主演，在韓國播出後，創下韓國有線電視史上最高收視紀錄，劇中參與演出的演員也因為此劇人氣攀升。 該劇描述5個住在雙門洞的家庭，彼此間的溫馨情感故事。那個年代過得不富足，但卻情感相依，鄰居像家人一樣，惠利飾演的德善是成東日的二女兒，她在雙門洞有4個一起長大的好朋友，一起走過情竇初開的青春時光，也發展出甜蜜愛情故事。 惠利身為偶像成員，之前嘗試過幾部戲劇的演出，但演技卻備受苛責，對於惠利一開始被選為「請回答1988」的女主角，許多觀眾都很擔心。但沒想該劇播出後，惠利演技爆發，把劇中女主角神經大條、可愛的模樣詮釋得淋漓盡致，尤其劇中許多幕內心感情戲，惠利都能演得讓人動容掉淚。 最讓惠利印象深刻的就是她在生日會上發飆的那段戲，一直跟父母堅持不要和姐姐一起過生日，卻不能如願，讓她氣得在生日會上大哭，爸爸後來買了蛋糕來安撫她；那場戲對惠利來說很重要，她說，她反覆看了螢幕，後來發現連看點蠟燭的畫面都可以感動得落淚。 為了準備「德善」這個角色，惠利特別花了3個月的時間跟導演討論，就是不希望自己的演技受到爭議。惠利說，「德善」跟自己有很大的不同，演的時候不太容易，但導演卻認為在她身上可以看到「德善」的影子，讓她感覺很吃驚，不過也因為導演這樣說，讓她更有自信，可以把角色發揮得更好。 「請回答1988」將在緯來戲劇台於8月15日晚間11時起，週一至週五晚間10至12時雙語播出。1050809



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